التدريب على الوقوف بثبات 

في الغالب الأعم، تكون الطاقة العصبية هي السبب الذي يجعل المتحدثين يتحركون بشكل آلي أو تلقائي.

فدون تفكير، قد تجد نفسك تتحرك للأمام والخلف، أو تنظر دوما للأمام ولا تنظر يمينا أو يسارا، أو تحرك يديك بشكل مستمر مثل حركة لاعبي الكاراتيه.

بصرف النظر عن ذلك، الدرس الأول والأكثر صعوبة الذي يجب أن تتعلمه هو أن تكون قادرا على التحدث دون أن تحرك جسمك على الإطلاق.

إذا كان هذا الأمر مخالفا لجميع النصائح التي سبق وقرأتها ( حتى وإن كانت تلك المعروضة في هذا الكتاب ) ، فلا تخف.

فباستطاعتك التحرك بطبيعية وسهولة بعد أن تتعلم كيفية الوقوف ثابتا أولا.

ولتتعلم كيف تتحرك بهدف بدلا من التحرك بعصبية، حاول تنفيذ التدريب التالي.

تدريب على الوقوف بثبات خلال الحديث أمام الجمهور

-قف أمام مرآة ( يفضل أن تكون مرآة طويلة تعرض جسمك بأكمله إن أمكن ) وتواصل بالعين.

-ابدأ بتوجيه حديثك إلى الشخص الموجود في المرآة. لبعض الأسباب الواضحة، يفضل القيام بهذا التدريب وأنت وحدك وليس أمام أحد.

-عندما تتحدث مع صورتك المنعكسة في المرآة، أرغم نفسك على الوقوف ثابتة.

-اجعل أيضا ذراعيك ثابتتين على جانبي جسمك وقدميك ملتصقتين بالأرض وخصرك مواجها للأمام.

قد يهمك: طريقة التحدث أمام الناس

-لاحظ مدى رغبتك بعدها في التحرك. قاوم هذه الرغبة واستمر في مقاومتها إلى أن تتمكن من الانتهاء من حديثك ( أو حتى جزء صغير منه دون أن تتحرك.

تهانينا ! والآن، حان الوقت لتنفيذ هذا التدريب أمام شخص حقيقي.

اطلب من أحد أفراد عائلتك أو من صديق لك أن يتفضل ويجلس أمامك ويراقبك أثناء وقوفك لإلقاء حديث ما أو حتى جزء منه عليه.

هل تشعر بالرغبة في التحرك لا تتحرك استمر في التحدث.

في البداية، قد يبدو لك هذا الأمر مهمة صعبة ( إن لم تكن مستحيلة ).

في النهاية، ومع التحلي بقدر من الصبر، سوف تصبح قادرا على أن تتواصل بعينيك وتركز على ما تقوله دون أن تقوم بأي حركة تلهيك عما تريد أن تعرضه.

تهانينا ؟ بعد أن تتمكن من تقوية قدرتك على التحرك، حان الوقت الآن للرجوع للوقوف أمام المرأة وإضافة بعض الحركات الطبيعية.

ابدأ بالطر نفسها و بدأت بها هذا التدريب، دون حركة.

حاول أن تعتاد على الشخص الظاهر أمامك في المرآة واسمح لنفسك بأن تحرك ذراعيك.

لا تبالغ في هذا؛ قم فقط ببعض الحركات البسيطة التي تساعدك على التركيز على نقطة ما أو توضيح بعض الكلمات الصادرة عنك.

عقب ذلك، انظر يمينا ويسارا كما لو كنت تركز على سائر أفراد الحاضرين.

في النهاية، توجه نحو المرأة وابتعد قليلا عنها وتوجه ناحية اليسار وناحية اليمين.

استمر في أداء هذه الحركات إلى أن تنتهي من الحديث الذي تلقيه، في المرأة بالطبع، مع الالتزام بأداء الحركات التي لها قيمة ومغزی.

إذا قمت باداء هذا التمرين عدة مرات، فسوف تبدأ في اكتساب شعور داخلي بشأن الحركات الطبيعية وتلك التي يمكن أن تكون ناتجة عن العصبية.

إن معرفة الفرق بينهما سوف تتيح لك التوقف عندما تبدأ في التصرف بتوتر وعصبية، ثم تقف ثابتة لمدة دقيقة يليها متابعة حديثك مع أداء الحركات المقصودة والهادفة